Hallo Flavio, du sagst dass man bei vier Mal Training in der Woche schon übertrainiert. Ist dies auch der Fall wenn ich mir meinen Trainignsplan so splitte, dass ich jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainiere ? MfG

Hmm kann ich denn nach 2 jahren intensivem Kraftsport in der woche den gleichen muskel mit einer Regenerationszeit von 48 std. trainieren? Oder ist das schon Übertraining?

wo er recht hat hat er recht .einfach mal pause machen .. zb ich hate ess stoernungen also konnte nicht viel essen wurde mir sofort schlecht und nachts konnte ich auch nicht schlaffen ..nach der pasue perfekt alles wieder bester ordnung

Ich trainiere 4 mal pro Woche – 60-80min .
Zu viel ?
& soll man die 1-2 Wochen Pause regelmäßig machen, also nach vllt. allen 4 Wochen, oder so ?

@trakkaton stimmt auch, es sei denn man übertreibt es immer viel zu sehr^^

@KanonenMike257
Stimmt schon. Aber wie oft kann man so untertrainiert sein, daß das geht?

@trakkaton außer du trainierst du so hart, dass du ne woche lang muskelkater hast, dann bringt die erholung auch nicht wirklich was

Es gibt kein Übertraining, es gibt nur Untererholung.

danke , für deine hilfe.

Also flavio hat da schon recht bin früher wirklich 7 tage die woche gegangen mit zwar guten ergebnissen. Aber bei weitem nicht solchen wie momentan, gehe momentag Mon, Die, Mit, PAUSE, Freitag, Samstag PAUSE, und das klappt extrem gut^^

@Muetzze Beste der Flavio haha xD

also ich gehe 7tage in der woche trainieren und spüre garkeine nebenwirkungen und erziele auch gute fortschritte natürlich nehme ich ab und zu ein tag pause aber nicht mehr

@lahondaboyzzz ja eigentlich schon.muss nicht unbedingt ein übertraining der muskeln sein sondern des zentralen nervensystems

Weh Wehchen

Ich kritisier das mal Du sagst es gibt 2 Gruppen, ich bin aber dann in der 3.
Mich muss man nicht ins Training ziehen und man muss auch nicht halt sagen. Ich geh einfach regelmäßig Mo, Mi, Fr. Und dann immer gerne!

tolles video – sehr hilfreich ,wie ich finde =)

ich hab ne woche pause gemacht un nix is passirt wiso ?
un ich hab das gefühl als würd ich mit 6 tage trannieren besser vorankommen als mit 4 bin ich anderst ? xD

@bikemitch67
vorallem nicht empfehlenswert für Leute mit Herzproblemen..Ist ein Kumpel von meinem Onkel dran gestorben. Ist ein mahnendes Beispiel für mich. Aber es gibt ja immer Leute, die sowas gern ausblenden. Keep it NATURAL!

Hey!
Ich habe das Gefühl, dass ich eine Woche (oder 2 Wochen) Pause machen muss, wie du es empfohlen hast.
Folgende Frage: muss ich noch täglich die von meinen Muskeln benötigten Proteine zu mir nehmen (Eiweiss durch Nahrung + Shakes ) ? Oder soll ich mich in dieser Woche nur “gesund” ernähren, ohne darauf zu achten, wieviel Eiweiss ich täglich schlucke ?
Vielen Dank

wenn ich jeden tag ins fitnesstudio geh aber dafür immer andere muskelngruppen trainiere ist das auch übertraining?

wie oft sollte man trainieren also in der woche ?

Kann man dich heiraten ? Zumindest deinen Körper ?

@bikemitch67

deswegen kann man die proteine nach dem training nehmen für die regeneration…

Wichtig ist es, die persönliche Regenerationsrate herauszufinden. Manche regenerieren sich etwas schneller, andere langsamer. Man sollte immer auf das Körpergefühl hören.

Dankeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee