Das Theraband kommt ursprünglich aus der Krankengymnastik und wird dort dazu verwendet, schonend Muskulatur wieder aufzubauen oder zu kräftigen. Wer nicht an Geräten im Fitnesstudio trainieren oder schwere Gewichte stemmen möchte, kann mit einem Theraband günstig und effektiv seinen Körper stärken und straffen.

Das Theraband besteht meistens aus Naturlatex und ist in verschiedenen Stärken und Längen zu haben. Die Zugstärke des Bandes wird durch seine Farbe gekennzeichnet, Gelb steht zum Beispiel für “leicht” und Schwarz für “extra-stark”. Natürlich kann man den Widerstand des Bandes noch erhöhen, indem man es kürzer greift oder verknotet.

Mit einem Theraband kann man gezielt jede Muskelgruppe trainieren, indem man das Band entweder an den Händen, den Füßen oder etwa an einem Stuhl fixiert und dann sanft gegen den Widerstand des Gummibandes zieht. Um den Bizeps zu kräftigen, stellt man sich zum Beispiel auf ein Ende des Bandes und beugt und streckt die Arme langsam und kontrolliert gegen den Zugwiderstand. Oder man führt die Arme leicht gebeugt zur Seite und trainiert so die Schultermuskulatur.

Aus Aerobic- und Bodyformingstunden ist das Theraband nicht mehr wegzudenken, da hiermit einfache Übungen und Bewegungsabläufe effektiver und auch anstrengender gestaltet werden können. Auch für das Training zuhause und unterwegs ist das Theraband ideal – klein und leicht passt es in jede Tasche.