1
Fitnesstraining mit Gymnastikbällen
Ein Gymnastikball aus hochelastischem Kunststoffmaterial eignet sich hervorragend für schonende gymnastische Übungen und wird sogar von Krankenkassen und Ärzten empfohlen, vor allem für den Reha-Bereich und für die gesundheitsfördernden Übungen für die Wirbelsäule. Für die Übungen eignet sich am besten ein Ball mit 55 bis 65 cm Durchmesser, der ein ideales Training zur Kräftigung, Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur erlaubt und mit dem Sie Ihre Koordination, Beweglichkeit und das Gleichgewichtsgefühl optimieren können.
Es gibt fast keine altersbedingten Beschränkungen, weil es Gymnastikbälle in verschiedenen Größen und Ausführungen gibt, was deren Einsatz in der Babygymnastik und Seniorengymnastik möglich macht. Für Gymnastikball-Anfänger ist es empfehlenswert, das Training mit dem neuen Gerät zuerst in einem Fitness-Studio oder Kurs zu beginnen. Oft werden Gymnastikbälle beim Pilates-Training eingesetzt.
Der Gymnastikball ist ideal für die täglichen Rückenübungen zwischendurch. Durch die weichen ausgleichenden Bewegungen wird Ihre Rückenmuskulatur perfekt trainiert. Dynamisches Sitzen und andere einfache Übungen helfen bei den Verspannungen der Muskulatur und einseitigen Belastungen. Günstige Gymnastikbälle findet man in vielen Online Shops.
Als Alternative kann der Gymnastikball den Bürostuhl ersetzen, allerdings nicht für den ganzen Tag. Sie können auf ihm mit Pausen 30 bis 90 Minuten verbringen. Im Vergleich zu einem klassischen Stuhl sitzt man auf dem Kunststoffball dynamischer und damit gesünder und natürlicher, was den Rücken stärkt und die Probleme mit der Wirbelsäule vorbeugen kann. Da Sie während der ganzen Zeit, die Sie auf dem Ball sitzen, sich ein bisschen bewegen und Ihre Sitzposition ständig leicht verändern müssen, ist der Gymnastikball sehr rückenschonend. Wer schon einen angeschlagenen Rücken hat, dem können spezielle Übungen mit dem Gymnastikball oft helfen, diese Probleme zu lindern.
Ähnliche Beiträge:
Back to top