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Kurzhanteln als Trainingsgerät
Bei der effektiven Umsetzung von Übungen, welche zur Kräftigung der Bauchmuskeln für einen Waschbrettbauch dienen oder zur Stärkung der Armmuskulatur, spielen Kurzhanteln neben Langhanteln für andere Muskelgruppen eine wichtige Rolle.
Kurzhanteln besitzen ein festes Gewicht. Sie können damit sehr effektiv für ein Training der Kraftausdauer oder im Bereich der Rehabilitation genutzt werden. Eine ganz besondere Rolle spielen Kurzhanteln beim Fitnesssport. Aus diesem Grund werden sie in unterschiedlichen Ausführungen eingesetzt. Sie können sowohl aus Kunststoff als auch aus Chrom bestehen und besitzen stark voneinander abweichende Formen. Diese werden zum Beispiel schon durch eine spezielle Gestaltung der Griffe erreicht.
Der Effekt bei Übungen mit der Kurzhantel liegt in der Kräftigung und Formung des Körpers. Dabei können natürlich verschiedene Muskelgruppen auch ganz speziell trainiert werden. Für das Üben mit der Kurzhantel werden dazu vielfach unterschiedliche Übungen empfohlen. Diese können sehr abwechslungsreich sein, da die Kurzhanteln in vielen Gewichtsklassen einsetzbar sind. Somit bieten diese Geräte auch für Kinder und für Neueinsteiger gute Möglichkeiten.
Der Vorteil der Kurzhanteln gegenüber den Langhanteln liegt vordergründig darin, dass sie ein mobiles Training ermöglichen. Die Übungen sind nicht nur ortsgebunden ausführbar, da Kurzhanteln unproblematisch transportiert werden können. Sie können in kleineren Modellen beim Joggen mitgeführt werden . Außerdem erhöhen sie die körperliche Belastung durch eine Steigerung des Gewichtes bei Kniebeugen. Sie schulen dabei insbesondere die Stoß- und Sprungkraft. Typische Übungen für das Training mit einer Kurzhantel sind Fly, Curl, Revers, Shrugs und das Seitheben.
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