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Ein muskulöser und durchtrainierter Körper sieht nicht nur schön aus, er ist vor allem gesund. Ein kräftiges Muskelkorsett entlastet durch seine stützende Wirkung Gelenke, Bänder und Wirbelsäule. Außerdem verbrennen Muskeln durch den erhöhten Energieverbrauch mehr Fett und helfen, schlank zu bleiben oder es zu werden.
Doch welche Form von Bewegung ist nun besonders gut zum Muskelaufbau geeignet? Der Muskel wächst, wenn er stärker belastet wird, als er es gewohnt ist. Durch eine progressive Steigerung der Belastung wird der Muskel immer größer und stärker. Den größten Erfolg zum Muskelaufbau liefert daher das Krafttraining. Mit Hilfe eines effektiven und kontinuierlichen Krafttrainings können alle Muskelgruppen des Körpers gestärkt und aufgebaut werden. Der Schlüssel zum Muskelaufbau liegt in der stetigen Erhöhung der Trainingsgewichte, auch wenn es manchmal einiges an Überwindung kostet. Muskeln brauchen ständig einen neuen Anreiz um zu wachsen. Ebenso wichtig wie das Training sind jedoch auch die Erholungsphasen. Denn ohne Erholung bringt auch das härteste Training keine Fortschritte.
Wer neben dem Krafttraining noch auf seine Ernährung achtet und seinem Körper eine gesunde und eiweißreiche Kost bietet, der kann schließlich einen kräftigen und muskulösen Körper entwickeln.
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