hi
bin 16 jahre alt und ich will mal mit dem training anfangen
was ich in dem video gehört habe hat mich etwas geschockt
ich hab nicht gedacht dass die ernährung so den muskelaufbau beeinflusst
und zwar macht meine mutter wie gewöhnlich das essen werden dann trotzdem meine muskeln aufgebaut ich esse ja nicht viel fettiges zeug ???????????

brauche unbedingt ein paar wichtige tipps was ich verändern kann !!!!!!!!
BITTE

also ich trainiere seit einem halben jahr und esse sogut wie alles …und nehmen trotz allem muskel masse zu …jedoch würde ich es gern verdoppeln..nur ich wiess nicht was die beste ernährung ist ! was würdest du mir empfehlen???
ich trinke regelmäßig eiweiss shakes vor uns nach dem training…zusätzlich nehme ich nach dem training molke…
was muss ich essen ?wo alle nährstoffe drinne sind die der muskel braucht ?

symphatischer typ muss ich sagen also hat mir echt geholfen mach weiter so

HI
meine Frage wäre
ich hab auch ein Jahr verschwendet
hab hart trainiert und kein erfolg
seit 4 wochen achte ich auf meine ernährung und hab 4 kilo zugelegt.
aber meine Bauch und Rückenmuskel spieln nicht richtig mit )bin sehr schlank )
was mach ich da falsch

@C320V6 JA genau hast recht bei mir auch so =)

zweck hat das .
erstelle dir aber bitte einen ernährungsplan

2 g je kg . protein

weniger milch trinken .#
vll leigts ja daran .

nein wirst du nicht .

Meldet euch doch in ein BB-Fourm an, was ich hier zum Teil lese is ja erschreckend Ich würde ja gerne selber einige Fragen beantworten, da ich Aktiv denn sport seit knapp 8 Jahren mach.. Nur fehlt mir die Zeit leider dafüer.

????

Hey Falvii wollte fragen was ich für übungen tun muss damit meine brust so wie deine wird also so schön rund und stabil.

Danke im Voraus !

baut man mehr muskeln auf, wenn man sich vor dem krafttraning aufwährmt? Ich habe solche gerüchte gehört.

@blues260 nicht böse gemeint aber wenn man muskelkater hat sollte man schon trainieren,da der körper b.z.w deine muskeln an den zustand gewöhnen und du dann die nächsten male nach dem trainieren kein muskelkater mehr hast. War bei mir genau so.

hi ich hab das gefühl das ich mein essen gleich wieder in die toilette rutscht lasse (muss 2-3 mal täglich groß) was kann ich dagegen tun?

sali meister du hast es richtig erklärt aber wieviel eiweiss , kohlenhydrate u. vitamine mus ich zu mir nehmen das ich aufbaue und was meins du zum thema creatin danke ciao

Ich habe leider auch 2 Jahre deswegen verschwendet . .

Trainiere jeden 2. Tag!

Also ich esse zum frühstück Haferflocken ca.80g ..mittag ca.300g Pute mit salat.. ich trainire 45 min am tag mit Hanteln, situps und ich habe so ein trainingsgerät für den ganzen Körper die einzelnen Übungen kenne ich nicht nach dem namen .. hat das zweck? bitte um antwort !

hi wollt mal von dir wissen ob du erfahrungen mit arginin gemacht hasst. wenn ja wie sollt ich es einnehmen und wie sieht es aus mit arginin und aminosäuren. beisen sie sich gegenseitig an????
Sehr erfreud über eine antwort

des problem ist dass ich schon lange trainiere und momentan übungen mache nachdenen ich nach vielen wiederholungen nich mehr kann und denke, dass meine muskeln jetz wachsen müssten. aber wenn ich am nächsten tag aufwach und keinen muskelkater hab denk ich mir, wenn ich kein muskelkater hab dann heißt es ja das es nix gebracht hat manchmal aber mache ich so pussy übungen nachdenn ich 5std später schon nen brutalen muskelkater hab..

@Bushadi
Du kannst bei hartem Training Muskelkater nicht wirklich verhindern.. Aber richtig schmerzhaft isser nur nach dem ersten training.
Trainieren solltest du nicht mit Muskelkater, da deine Muskeln noch nicht regeneriert sind.
Solltest aber sowieso die gleiche muskelpartie nicht oefter als alle 4 bis 7 tage trainieren.

Und nur mal so am rande Freu dich das du Muskelkater hast.. Das ist ein Zeichen das dein Training was gebracht hat.

Ey Flavi ich liebe deine Videos ich hab vor 1 Woche angefangen deine tipps zu befolgen und hoff dass es auch wAs bringen wird..

ich hätte aber einen Vorschlag für dein nächstes Video und zwar ob du i. welche Tipps gegen den Muskelkater hast z.B:
1. ob man ihn i. wie vermeiden kann
2. ob man während des Muskelkaters trainieren darf
3. ob es eine Methode gibt, ihn loszuwerden..
würd mich über eine Rückmeldung freuen

Danke für deine super-informativen Videos!
Ich habe in den letzten 3-4 Monaten ca. 8 Kilogramm zugenommen, seit 2-3 Wochen stagniert die Gewichtszunahme allerdings wieder ein wenig… ist das normal, oder muss ich wieder mehr/besser essen ? ( bin 17 Jahre alt)

hae?
wieviel g Haferflocken?
wieviel g Fleisch? was fürn Fleisch?
WIE trainierst du? wie oft trainierst du?

deine Frage ob das so gut ist ist doch nicht ernst gemeint oder…wie soll man das beantworten könnten mit sowenig Infos.