@EldarSR
morgens und sofort nach dem Training folgendes zuführen:

Maltodextrin + Whey Protein + Aminosäuren

Ich will zunehmen wie geht das am schnellsten

Kommt drauf an was du willst.
Wen du z. B abnehmen möchtest würde leichte low Crab Ernährungsformen schon viel bringen.
Wen du aber z. B defnieren möchtest würd sich die Anabole Diät empfehelen aber darfür braucht man echt Disziplin wen man die nicht hat bricht das System zusammen. Also am besten erstmal mit einem leichten Kcal defizit fahren, danach mit der zeit die Kohlenhydrahte einschränken. Viel Cardio und viel Krafttraining dan hast du ruckzug Erfolge!
Viel Spaß

Ja also als erstes mal Hallo,

ich hätte mal ne frage wegen fettabbau.
Und zwar ich würde gern eine diät durchziehen.
Nun stellt sich mir die frage welche?
Würd mich freuen wenn du mir ein paar nennen könntest und was Positiv und Negativ an denen ist.

rot… gefällt mir

leicht ist da glaube ich völlig untertrieben.
da ging irgendwas mit der farbe schief da hast du recht, ja.

der mic hats drauf

Du hast irgendwie nen leichten Rot-Stich;
kann des sein??