Training mit Hanteln

Muskulöse Arme sind besonders bei männlichen Kraftsportlern ein angestrebtes und begehrtes Ziel. Imposante Bizeps, straffe Trizeps und dazu noch gut ausgebildete Unterarme sind oft das Aushängeschild eines Kraftsportlers.

Um dieses Ziel zu erreichen, gibt es vielseitige Übungen für die Armmuskulatur. Um den Armbeuger, auch Bizeps, zu trainieren, eignen sich am besten die klassischen Bizepscurls mit der Lang- oder der Kurzhantel. Diese Übungen für die Armmuskulatur können im Stehen, im Sitzen oder auch in Bauchlage auf einer Flachbank ausgeführt werden. Weiterhin kann der Bizeps durch Klimmzüge mit engem Griff trainiert werden.

Grundübungen für den Armstrecker, den Trizeps, sind Bankdrücken mit engem Griff, Trizeps-Dips und Überzüge und Drücken, wobei Letztere eine besonders saubere Technik erfordert, um die Schultergelenke nicht zu verletzten. Beim Trizepsdrücken am Rollenzug wird der gesamte Muskel intensiv beansprucht.

Das Unterarmtraining sollte bei den Übungen für die Armmuskulatur den Abschluß bilden, da sonst für die späteren Übungen nicht mehr genügend Griffstärke vorhanden ist. Für die Entwicklung der Unterarme sind Langhantelcurls mit Obergriff, d. h. die Handflächen zeigen nach unten, und Handgelenkcurls, sowohl mit Unter- als auch mit Obergriff nötig. Eine Kombination aus den genannten Übungen bildet ein perfektes Armmuskeltraining.

• 4 x Hantelscheiben á 1,25 kg
• 8 x Hantelscheiben á 2,5 kg
• 2 x Kurzhantelstangen 35 cm
• 4 x Sternverschlüsse zur Sicherung der Gewichte
• Lochdurchmesser: 31 mm / Farbe der Hanelscheiben: silber / grau

Product Description
1x 30 KG Gusseisen Kurzhantelset

* 4 x Hantelscheiben á 1,25 kg
* 8 x Hantelscheiben á 2,5 kg
* 2 x Kurzhantelstangen 35 cm
* 4 x Sternverschlüsse zur Sicherung der Gewichte
* Lochdurchmesser: 31 mm
* Farbe der Hanelscheiben: silber / grau… More >>

30 Kg Guss-Set Hanteln Hantel Kurzhantel Hantelscheiben *VERSANDKOSTENFREI*

• Neopren Gymnastikhanteln 6-Eck Gymnastikhanteln (Hexagon)
• Geeignet für den professionellen Einsatz im Studio oder zu Hause
• Der Kern besteht aus Gusseisen. Die Gymnastikhanteln sind mit einer Neopren Schicht ummantelt
• Gymnastikhanteln mit aufgedruckten Bad Company Logo und Kg Angabe
• Die formschönen Gymnastikhanteln sind gegen Schwitzwasser und Kratzer besonders Resistenz

Product Description

Neuware vom Händler Geeignet für den professionellen Einsatz im Studio oder zu Hause
Neopren Gymnastikhanteln

Achtung neues Design 2009/2010

Professionelles Studio Equipment 6-Eck Gymnastikhanteln Der Kern besteht aus Gusseisen. Die Gymnastikhanteln sind mit einer Neopren Schicht ummantelt. Griffsicher und Komfortabel Gymnastikhanteln mit aufgedruckten Bad Company Logo und Kg Angabe. Größ… More >>